??♀?单手直臂撑瑜伽，挑战你的极限！??
手直臂撑瑜伽，这是一种极具挑战性的瑜伽动作，对于练习者的手臂力量、核心力量以及平衡能力都有很高的要求，这个动作究竟叫什么呢？下面,就让我为大家揭晓这个神秘的动作名称。
个动作的名称叫做“单手阿斯汤加臂平衡”（One-handedAstangaArmBalance），它起源于印度，属于阿斯汤加瑜伽体系中的一个经典动作，阿斯汤加瑜伽强调呼吸与动作的同步,而单手直臂撑瑜伽正是这种理念的体现。
?单手直臂撑瑜伽的步骤如下：
- 开头来说进入战士三式，将身体重心放在左脚上，右脚向后伸展,小腿与地面平行。
- 将右臂向上伸展，与地面保持垂直,手掌向下。
- 将左臂向前伸展，手掌放在地面,与肩同宽。
- 保持身体平衡，尝试将左脚向后伸展,直至与地面垂直。
- 将左臂向上伸展，与右臂平行，手掌向下，尝试保持这个姿势5-10个呼吸。
?单手直臂撑瑜伽的益处：
- 增强手臂和肩部的力量,有助于预防肩周炎等疾病。
- 进步核心力量,有助于改善身体稳定性。
- 增强平衡能力,有助于进步身体协调性。
- 增强专注力,有助于缓解压力和焦虑。
?注意事项：
- 在练习单手直臂撑瑜伽之前,请确保自己的手臂和肩部力量足够。
- 在练习经过中，保持身体平衡,避免摔倒。
- 如有头晕、恶心等不适症状,请立即停止练习。
手直臂撑瑜伽是一种极具挑战性的瑜伽动作，它不仅能够锻炼身体，还能让心灵得到宁静，如果你想要挑战自己的极限，不妨尝试一下这个动作吧！????
